USO Dijon - Haltérophilie - Force Athlétique

La pratique de l’haltérophilie requiert un éventail complet de qualités physiques et mentales : la force bien sûr, mais aussi la vitesse, la souplesse, la résistance aux efforts répétés, le courage, la détermination et la connaissance de soi.

Les jeunes peuvent parfaitement s’initier à ce sport dès 10 ans, pour autant que leur charpente osseuse soit parfaitement équilibrée. Cet apprentissage est très progressif, les programmes d’entraînement sont soigneusement dosés et comportent un judicieux mélange d’exercices d’athlétisme et de musculation, de vitesse, de souplesse et de détente. Dès que le débutant contrôle parfaitement la position « dos plat », il est initié à la technique du geste haltérophile par des exercices éducatifs simples. La coordination des différents éléments du mouvement est ensuite travaillée et parallèlement, les exercices de musculation deviennent plus spécifiques. Lorsque la technique est devenue correcte et le tonus musculaire suffisant que pour maintenir les positions statiques nécessitées par l’arraché et l’épaulé-jeté, on s’attache ensuite au développement de la puissance. Les poids sont devenus plus lourds, mais la technique aura toujours priorité sur la charge. Et ainsi, petit à petit, étape par étape, l’haltérophile va acquérir un bagage technique et un potentiel physique suffisant qui lui permettront de dominer des barres de plus en plus pesantes.

L'haltérophilie arrête la croissance

"Pendant des années, il était dit que les enfants ne devraient pas s’entraîner avec des poids et haltères parce que les dommages aux os pourraient les empêcher de grandir. Plus récemment, il a été suggéré que les enfants peuvent

s’entraîner avec des poids mais ne devraient pas lever des charges maximales.
Il n’existe aucun cas de retard de croissance causé par l’entraînement et le lever de poids. Il y a eu des cas de poignets fracturés causés par des chutes à l’entraînement mais ces cas sont survenus dans des endroits non supervisés. Les fractures ont guéri sans causer de complications. L’entraînement avec des poids, aide la croissance des os et renforce le squelette. Pour cet aspect, des recherches suggèrent que les poids libres sont supérieurs aux machines. Une étude effectuée en Russie a comparé deux groupes de garçons; un groupe s’entraînait avec des haltères tandis que l’autre groupe contrôlé était inactif. Le groupe s’entraînant avec des poids a grandi plus rapidement et aussi augmenté plus rapidement sa densité osseuse. Arnold Schwarzenegger a débuté le culturisme dès l’âge de 13 ans. Afin de devenir champion dès l’âge de 18 ans, il a dû s’entraîner très intensément. La taille adulte d’Arnold est de 1.88m. Est-ce qu’il aurait atteint cette taille si l’entraînement avec des poids avait empêché sa croissance! " (S.B. Cannon, The British Weightlifter, numéro 55 - Septembre/octobre/novembre 1997)
"La pratique moderne de l'entraînement de type haltérophile ne gêne en aucune façon la croissance. Elle permet d'améliorer et d'entretenir la souplesse articulaire et musculaire; elle permet de mieux connaître son corps, de donner une plus grande aisance motrice et de se sentir bien dans sa peau." (Georges Lambert, professeur de sport à l'institut National du Sport et de l'Education Physique - INSEP)

L'haltérophilie abîme le dos

L'haltérophilie n'abîme pas le dos si elle est bien pratiquée sous l'égide d'un éducateur compétent. Au contraire, si les mouvements sont bien faits, les muscles du dos seront renforcés et tonifiés, ce qui permettra à l'enfant d'avoir une posture correcte ("se tenir droit" par exemple)

L'haltérophilie est un sport pour les hommes musclés

L'haltérophilie est un sport mixte, il peut être pratiqué aussi bien par les filles que par les garçons. De plus en plus de filles se dirigent vers l'haltérophilie, discipline accessible à tous, nul n'a besoin d'être fort, ni particulièrement adroit ou rapide pour découvrir ce sport.

Le dopage fait partie de l’entraînement de l’haltérophile.

Un athlète à l'entrainement buvant du jus d'orange

"Il y eut une époque où l’opinion populaire associait tous les tests positifs aux haltérophilies. En 1988, Ben Johnson a changé cette situation. Après cet événement, le Sport Council (Conseil des Sports) a alloué plus d’argent pour les contrôles antidopage et a institué les contrôles hors compétitions. La BAWLA (British Amateur
Weightlifting Association) effectue des contrôles lors des compétitions depuis 1980 et a débuté les contrôles hors compétitions en 1990. Historiquement, l’haltérophilie a eu sa part de problèmes mais au cours des dernières années, nous avons été témoins de tests positifs dans plusieurs sports, incluant l’athlétisme, le cyclisme, le rugby, les courses de demi fond et la natation. La BAWLA travaille de concert avec le Sport Council afin de s’assurer que les haltérophiles sont testés au hasard durant les compétitions et hors compétitions et ce, sans préavis. L’utilisation de substances défendues n’est pas seulement un problème pour l’haltérophilie mais un problème pour tous les sports. Malheureusement, l’utilisation de ces substances se retrouve aujourd’hui au niveau récréatif où les adeptes les utilisent pour améliorer leur apparence physique. En Grande Bretagne, tous les sports coopèrent avec le Sport Council pour contrôler les abus mais les organisations de culturisme ne le font pas. Il n’existe aucun lien entre les organisations de culturisme et les organisations d’haltérophilie." (S.B. Cannon, The British Weightlifter, numéro 55 - Septembre/octobre/novembre 1997)

En conclusion, l'haltérophilie peut être pratiquée sans danger par les enfants, les adolescents et les adultes, à condition d'être encadré par des éducateurs compétents. Mais cela est vrai pour tous les sports dont beaucoup représentent plus de danger malgré leur aspect austère et plus anodin.